jak mozna cwiczyc 2-3 miechy juz juz chcesz sie ,,zarysowac'' czlowiek jestes suchy na maxxa, nie ma co rysowac, masuje sie 2 lata potem ewentualnie pomysl...
liczy się ciężar w danym ćwiczeniu nie patrz na wyniki z perspektywy długości treningu i ilości wykonywanych ćwiczeń. zobacz np. na HST ja ćwiczę ponad 4 lata a obecnie mam trening 3x tydzień i podobną objętość
[...] Ten obrazek chyba najlepiej obrazuje to co RM robi.Nie do zabicia są. Co do Villarrealu to moze nie tyle szkoda że odpadli,a to w jaki sposób.Bo 2 z 3 (a i pewnie do tej 3 tez można by sie przyczepić w jakimś tam stopniu) tracą bo wylewie gk.Ale generalni fajna historie napisali w tej edycji UCL i pewnie bedą to wspominać na długie lata
[...] moim zdaniem nie ma sensu wchodzić na bombę jak coś źle robisz że nie rosniesz. Ja przy takim samym wzroście jak grałem w gry na kompie po 12h dziennie miałem twoja wagę 4 lata temu a wogule nie ćwiczyłem tylko zap*****lałem na 3 zmiany w robocie. Zmień trening na jakiś gdzie częściej będziesz na siłowni daj sobie 2 miesiące na test powinno [...]
[...] też nie zabraknie a sam brak awansu Polski mało kogo w Europie zadziwi.Mnie cieszy i tak sam fakt że mamy repr.która zbiera się w sobie i walczy skutecznie co 4 lata o awans do MŚ Irytujące jest to że w el.ME jak i MŚ biorą udział repr.z Europy i kiedy walka dotyczy MŚ,Polska daje sobie radę przechodząc eliminacje jak burza.Ciekawe [...]
[...] póki się nie rozwinął na 100 %. Jeżeli WBO wstawi na jedynkę Heleniusa ja na miejscu Heleniusa s*******iłbym jak Povetkin,a zawalczył 3 walki z gigantami i dopiero za 1-2 lata roz***ał Władymira. Helenius pokazał sie korzystnie z Peterem,ale za dużo przyjmował ,a Peter był jeszcze bez formy-spasiony Robert juz jest niebezpieczny,ale przegra z [...]
[...] które powstają tylko po to by promowac sprzedaż? Tak jestem wszechwiedzący, dlatego moderuję działy supli i mam zielony kolor by się wozić po forum. i dlaetgo zę siedze tu lata, zjadłem wieszośc ciekawych informacji , komercyjnych i tych autentycznych w dosc duzej ilosci. i dlatego ze treniuję juz sporo latek.. uwazasz ze ktos mówiąc "kup [...]
Wiek: 22 lata Waga: 72 Wzrost: 175 Przeciwskazań nie ma ( chyba ) Najlepiej mi pasuje 3x w tyg. Jeżeli miały by zostać te 3 dni , to jest okej czy coś zmienić ? A jeżeli miałbym dodać 4 dzień , to kiedy i jak wtedy wyglądał by plan ? Zmieniony przez - Stinger71 w dniu 2010-08-26 21:32:46
i odrazu cykl dla kumpla 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
[...] i pozniej dopiero cykle 7 czy 10dniowe. Zanim zrobis zpworwadzenie, beda swieta. A pozatym, ja np na swieta sobie nie odpuszcze nic, sa w koncu raz w roku. Lepiej teraz cos zbilansowanego lub po prostu NŻT i od stycznia porzadnie sie wziasc, zdazysz do lata. Ja teraz szamam, a mzoe cos od stycznia porzadniej sie zacznie, wszystko zalezy. Buzki
mam 20 lat w pilke kopie 10 lat od 3 lat poziom 3 ligowy na silowni trenuje 4 lata stala dieta, odzyki- 180 cm 73 kg. co do guarany nie mowie ze jest zla poprostu chodzi mi o zwiekszenie swojej szybkosci a tego nie gaje guarana jedynie pobudza,,, napewno znasz sie odemnie lepiej dlatego prosze o pomoc :D:D dzioki i pozdro
co banowac maja ha ciebie niech zbadnuja naprawde zal mi was dlatego ze na diecie i suplach za duzo nie osiagniecie nie wiem co wogule macie przeciw sterydom ciagle jedziecie nawet tych co pisza ze cwicza 3 4 lata i chca brac ogarnijcie sie ludzie
[...] sobie zasady -100brzuszków po śnie -150brzuszków przed KAŻDYM wyjściem/ wejściem z/ do pokoju + 50 pompek. - bieg na 10-18km raz na 2 dni. PON, Śr, i długi bieg na piątek lub sobotę. Na biegi załóż pas o którym mówiłem i owiń brzuch szalikiem dla lepszego efektu. Nieźle się wypocisz Do lata daleko więc masz czas na wyćwiczenie brzucha.
[...] w ten sam sposób w tym samym miejscu wprawdzie kobiety mają tłuszczu więcej, ale dla przykładu mogę Ci powiedzieć że mój pomiar w tym miejscu wynosi średnio 4 milimetry i jest to jak dla mnie za dużo - będę się tego pozbywał bliżej lata dopóki nie zredukujesz tego pokładu tłuszczu do około 5 milimetrów nie ma w ogóle mowy o traceniu mięśni
[...] Ostatnio przerabiany plan: Spilit 5 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie na drazku)- kg x powt.: Staż treningowy (lata) 4 miesiące co robiles przez ten okres?(podakj plan lub plany ze szczegolami) Na początku ćwiczyłem w szkole nie regularnie przez jakiś miesiąc a potem jak zrobiłem [...]
Dwa lata temu w Birmingham nasza sztafeta 4x400 m zdobyła brąz HME. Teraz do Turynu trener Józef Lisowski zabiera mocno przemeblowany skład. Ale polscy czterystumetrowcy wciąż mają medalowe aspiracje. Z jakiej pozycji wystartuje w Turynie polska sztafeta 4x400 metrów? JÓZEF LISOWSKI: Z analizy średnich wyników podstawowych członków sztafety [...]
ale to nie tak! Zacząłem około 2 lata temu, jednak to było coś takiego że raz się ćwiczyło 2 miesiące, później było 2-3 przerwy itp. Od sierpnia 2008 ćwiczę już ciągle (bez przerw) i zjadłem 1 mono, jabłko i teraz ten cykl co robię.. Wy mnie nie straszcie z tą wątrobą.. Po 3 cyklach problemy? to co mają powiedzieć Ci co jedzą po 200 mety na cykl?
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: DT: 250g bialka, 600g weglowodanow, 160g tluszczu DNT: 250g bialka, 500g weglowodanow, 190g tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego: pierwsze 16 [...]
[...] 8. TRENING: 2-3x silownia, 3x bieganie/rower/basen tygodniowo 9. CEL CYKLU: regeneracja, wytrzymalosc, samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Eliminacje Euro 2008
